Se você é como eu e já vem a um certo tempo tentando manter-se com o peso ideal sabe como essa tarefa é difícil!!! Fazemos uma dieta aqui, outra ali, a da Lua hoje, a do Abacaxi amanhã e assim vamos na luta contra balança muitas vezes colocando em risco nossa saúde o que é Pior.
Depois de várias tentativas frustradas e de várias pesquisas e consultas em Endocrinologistas e Nutricionistas hoje posso afirmar com segurança de que não adianta pularmos refeições, e nem querermos apenas reduzir a quantidade e continuarmos com uma qualidade ruim, ou até mesmo sem fazer algum tipo de atividade física.Não adianta!!!!Se não mexermos o esqueleto não perderemos nem uma graminha se quer.
Por isso trouxe para compartilhar com vocês algumas dicas que eu sigo:
Ao invés de 3, prefira 5 ou 6 refeições diárias: café da manhã, lanche, almoço ,lanche, jantar, e ceia (opcional), mas não esqueça evite carboidrato depois das 19:00 . Desta forma, você acaba comendo menos nas refeições principais e evita os picos de fome voraz que é onde mora o perigo dos exageros.
Comendo em intervalos médios de 3 horas, seu metabolismo fica ativado para a queima de calorias, você se mantém com maior poder de concentração, evita alterações de humor e mantém a saúde do aparelho digestivo. Jejum e horas à fio sem se alimentar, nem pensar! Dessa forma o organismo entende que você esta passando fome e por isso é preciso guardar energia e passa a trabalhar de forma lenta, dificultando a queima de calorias,( culpa de nossos antepassados das épocas das cavernas onde as pessoas quando conseguiam caçar comiam tudo que podia para armazenar energia). Além do quê você fica sujeito a uma "bela gastrite". Não tendo alimento para digerir, o suco gástrico vai agredir a parede do seu estômago. Ainda por cima, o risco de "atacar" a geladeira no final do dia, quando seu gasto energético está em declínio, é muito maior. Lembre-se: as calorias não dormem à noite!
SUGESTÕES SAUDÁVEIS E MAGRAS PARA OS LANCHES
Frutas nossas melhores amigas, mini sanduíches de pão integral light com queijo branco ou peito de peru light, iogurte desnatado, leite fermentado desnatado, suco de soja com frutas, sucos de frutas light, água de coco, água mineral, barrinha de cereais light, frutas frescas ou secas (damasco, passas), frutas oleaginosas (nozes, castanhas), sementes (de girassol, de abóbora), soja torradinha.
Mas atenção: tudo com moderação! É só um lanchinho, porque daqui a 3 horas você irá se alimentar de novo! Por agora é só, Boa Sorte a todos!!!!!!!
Deixe sua Opinião, Crítica ou até mesmo Sugestão para o próximo assunto!!!*.*!!!
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